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眼袋都快掉地上了睡不好整个人精神状态就会

时间:2020-07-28 08:28  来源:未知   作者:admin   点击:
眼袋都快掉地上了...睡不好整个人精神状态就会很差原本在生完孩子后妈妈身体的激素水平大幅回落情绪波动就大再睡不好妈妈们在暴躁的边缘徘徊“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃那怎么培养宝宝好好睡觉呢要注意八个方面1、宝宝半夜醒来别着急喂奶有的妈妈一见孩子醒了在扑腾迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了需要再次哄睡一旦彻底醒过来再想入睡就比浅睡入深睡难多了其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程此时如果你把他抱起来喂奶就彻底醒过来了不如先等一等如果彻底醒了哭闹那就是饿了或者拉尿了根据对自己宝宝的观察来判断宝宝的需求2、给宝宝一个优质睡眠环境用遮光的窗帘可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布也不用太过安静一点声音都不能有可以比正常的音量稍小一些就好太过安静宝宝适应不了普通噪音不利于以后到其他环境睡眠3、睡宝宝床建议宝宝睡在床边单独的床里一个是为了防止大人翻身压到孩子另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动会影响到宝宝睡眠 可以用那种拼接在大床边的宝宝床方便半夜喂奶4、白天尽量缩短睡眠时间我们成人如果白天睡得多了晚上就会不那么困熬夜到很晚一直有精神宝宝也一样白天都在睡觉晚上就该活跃了最后养成昼夜颠倒和妈妈的生物钟截然相反都睡不好5、增加活动量小时候玩游戏、打篮球出了不少汗身体比较累到家躺床上就睡了运动量消耗掉宝宝过剩的精力这样晚上睡得就容易多了宝宝小的话可以学宝宝游泳到有专业资质的婴幼儿游泳馆由专人监护的机构去游泳切勿自己在家diy容易发生危险6、多加陪伴增加安全感很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关从妈妈的子宫里到外面陌生的环境宝宝不免会有些恐惧有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差容易惊醒对于安全感比较差的宝宝妈妈的安抚陪伴很重要让宝宝熟悉自己的气味、触感增加彼此亲密度母乳喂养的宝宝安全感更高一些奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人宝宝记不住那么多就有可能建立不了亲情联系所以即便不母乳喂养也要固定喂奶和陪伴让孩子熟悉自己7、提前准备进入睡眠状态当我们还处兴奋的状态下是很难很快入睡的即便躺在床上大脑也还在兴奋状态所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态尽量平和再分享4个宝妈们分享的哄睡方法可以试一试1、白噪声可以找一些生活噪音片段比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等或者给宝宝唱摇篮曲哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡2、侧卧姿势哄睡小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里脸枕着妈妈的手臂脸部朝内轻轻拍打背部让宝宝听到妈妈的心跳营造在子宫里时的姿势和声音环境促进入睡大一点的可以让宝宝抱个小抱枕3、吮吸可以选用宝宝接受的安抚奶嘴4、睡前洗澡、抚触在宝宝睡觉前洗澡清洁皮肤再来点按摩抚触放点美妙的摇篮曲养成洗完澡就该睡觉的习惯形成动作关联今天的分享就到这里了有其他问题可以留言我是黄圆媛医生专注于儿童营养和儿童保健领域希望多和大家交流分享相关知识想要了解儿童呼吸道/过敏/腺样体扁桃体肥大的专业资讯关注我刘浪表示,在区委的坚强领导下,即便是在炎炎夏日,南北通透,鄱阳湖水位较之前上涨了3公分左右,这是青年突击队队员巡堤工作的常态。
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